Kasdieniai regos patarimai

1. Pastebėkite, kaip jaučiasi jūsų akys, ir suplanuokite dažnas pertraukas nuo ekrano kasdien.
2. Trysdešimt minučių per dieną praleiskite lauke, natūralioje šviesoje.
3. Pabandykite įvesti taisyklę „20-20-20“: 20 sekundžių pažvelkite į kažką už 20 metrų kas 20 minučių.
4. Išlaikykite tinkamą laikyseną dirbdami kompiuteriu ir apsvarstykite galimybę reguliuoti ekrano aukštį.
5. Pažinkite savo aplinką ir pasirūpinkite, kad jūsų darbo vieta būtų gerai apšviesta.
6. Vakarais išvenkite per stipriai apšviestų ekranų.
7. Išbandykite lengvą akių pratimą: užsimerkę kelis kartus gilų kvėpavimą.
8. Užrašykite savo kasdienybės momentus tamsoje, kad sudarytumėte mėlynės aplinkai.